片手を頭逆手は伸ばす	息を吐き首を横に倒す	逆手をゆっくり下ろす	10秒伸ばし反対も行う

首の横倒し
（意識する部位） ・首の横 ・肩 （説明文） ・首を右側に倒し、右手で左耳の上を押さえま す。 ・左腕は肩の横に上げます。 ・息を吐きながら、左腕をゆっくり下ろします。 　（10秒） ・反対側も行いましょう。

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