頭を横に倒す

息を吐き肩を上げる

2つ数えて一息で脱力

2回繰返し反対も行う

肩のリラックス

(意識する部位)

・上げた時→肩の収縮
・下げた時→肩の伸展

(説明文)

・足を肩幅に開き、頭を右側へ倒します。
・息を吐きながら、左肩を上げます。
・2つ数えてから"ストンッ"と一気に力を抜い
  て肩を下ろします。
・2回続けて行い、反対側も行いましょう。

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