両手を胸の前で合せる	息を吸い斜めに開く	２つ数え反対にも開く	交互に２回繰り返す

胸開き
（意識する部位） ・肩の前の伸展 ・胸の伸展 ・背中上部の収縮 （説明文） ・足を肩幅に開き、両腕は胸の前に伸ばして合 わせます。 ・息を吸いながら両腕を斜めに開き、胸を反ら して２つ数えます。 ・息を吐きながら、元に戻ります。 ・左右交互に２回繰り返しましょう。