両手を頭の後ろで組む	肘を閉じる	息をはき首を前に倒す	首の後側を10秒伸ばす

首の前倒し
（意識する部位） ・首の後ろ ・背中上部 （説明文） ・イスに腰掛け、背すじを伸ばします。 ・両手を頭の後ろで組み、頭を前に倒し両肘を 閉じます。 ・首の後ろ側を伸ばしましょう。